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关于健身外行来说上海玮雷佳科技有限公司，接受合适的考研动作至关伏击。哑铃手脚最基础的健身器材之一，极度安妥初学者进行力量考研。底下先容几个哑铃经典动作，匡助外行打好健身基础。 **1. 哑铃卧推** 这是磨真金不怕火胸部肌肉的经典动作。平躺于长凳上，双手握哑铃，从胸前推起至手臂伸直，再沉稳放下。预防保握背部紧贴凳子，死心动作节拍，幸免借力。 中付（深圳）技术服务有限公司 **2. 哑铃荡舟** 这个动作东要磨真金不怕火背部肌肉。单膝跪在长凳上，另一只手撑握躯壳，手握哑铃向腹部拉起，感受背部肌肉